如何預防失智症?
- 2019-03-19
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大家會擔心自己罹患失智症嗎?為了避免失智症找上門,在生活中要多多增加大腦的保護因子,同時減少傷害大腦的危險因子,為大家整理以下幾點預防失智症的小撇步,大家要好好注意哦!
(一)增加大腦保護因子
1.多運動:維持規律的運動習慣。
2.多動腦:多思考、多動腦。
3.採地中海型飲食:如多蔬果、魚類及堅果類食物,使用未飽和油脂烹調。
4.維持健康體重:避免肥胖、過重或過瘦(18.5≦BMI<24)。
5.多社會參與,與人際互動。
(二)遠離失智症危險因子
1.遠離憂鬱
2.不抽菸
3.避免頭部外傷
4.預防三高:高血壓、高血糖、高膽固醇