如何預防失智症?

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2019-03-19
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大家會擔心自己罹患失智症嗎?為了避免失智症找上門，在生活中要多多增加大腦的保護因子，同時減少傷害大腦的危險因子，為大家整理以下幾點預防失智症的小撇步，大家要好好注意哦!

(一)增加大腦保護因子

1.多運動：維持規律的運動習慣。

2.多動腦：多思考、多動腦。

3.採地中海型飲食：如多蔬果、魚類及堅果類食物，使用未飽和油脂烹調。

4.維持健康體重：避免肥胖、過重或過瘦（18.5≦BMI＜24）。

5.多社會參與，與人際互動。

(二)遠離失智症危險因子

1.遠離憂鬱

2.不抽菸

3.避免頭部外傷

4.預防三高：高血壓、高血糖、高膽固醇

高齡化 , 銀髮 , 失智

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