預防高血壓3C
- 2019-04-09
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一、Check:規律測量。
二、Change:改變習慣。
三、Control:控制血壓。
若已有高血壓症狀建議從飲食及生活習慣進行改善,並監控血壓才能做好健康管理,高血壓患者飲食建議(三少二多),少油脂,少調味品,少加工食品。多高纖,多蔬果。建立良好生活習慣。
一、戒菸
二、避免過量飲酒
三、控制體重(維持身體質量指數在BMI18.5至24,腰圍男性小於90公分;女性小於80公分)
晚期慢性腎臟病(第3b、4、5期腎臟病)的飲食建議
當腎臟功能逐漸衰退,應進行適當的治療,並搭配日常飲食控制,就有助於減緩腎臟病惡化程度。
1. 低蛋白飲食:少吃富含蛋白質的食材,如肉類、雞蛋、海鮮等,可延緩尿毒症問題;然而,應注意攝取足夠且均衡的營養與熱量,以維持健康、體力、及基本的新陳代謝。
2. 限制鉀磷攝取:腎衰竭會影響身體對鉀、磷離子的代謝。過多的鉀離子會造成全身無力、甚至導致心跳停止;磷離子會引起副甲狀腺機能亢進,以致骨關節發生病變。日常應減少食用水果、菜汁、低鈉鹽、穀麥片、咖啡、奶茶等,且應補充鈣質。
3. 鹽分與水分:鹽分、水分攝取過多,容易出現肺積水,然而,若平日排尿正常且無出現水腫問題者,毋須嚴格控制水分攝取,但仍建議少吃鹽並避免過多不必要的飲水為佳。
資料來源:國民健康署